임산부 철분 섭취 권장 시기와 주의사항

안녕하세요! 오늘은 임산부의 철분 섭취 시기와 주의사항, 그리고 철분 복용 시기에 대해 알아보려고 해요. 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 필요한 영양소가 매우 많아져요. 그 중에서도 철분은 아기의 뇌 발달과 혈액 형성에 중요한 역할을 해서, 임산부에게 꼭 필요한 영양소 중 하나에요.

철분 섭취 시기와 주의사항

철분이 부족하면 임신 중 빈혈이 발생할 수 있고, 피로감이나 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있어요. 또한 출산 시에 출혈을 대비하기 위해서도 충분한 철분 섭취가 필요해요. 임신 중에 철분 섭취를 적절하게 해주는 것이 중요하고, 그 시기와 주의사항을 알고 계시면 좋을 거예요.

일반적으로 임신 16주부터 철분제를 복용하기 시작하는 것이 권장되는데요. 제가 출산까지 먹으려고 했었는데, 출산 후 몇 달 동안도 철분을 섭취하는 게 좋다고 알게 되었어요. 약국에서 철분 수치가 낮으면 처방전을 받아야 하는 경우도 있으니 주변 상황에 따라 의사와 상담하는 게 좋을 거예요.

게다가 임산부 보건소에서 무료로 철분제를 받을 수도 있다는데요. 다만, 보건소 철분제를 먹으면 변비가 올 수 있다는 얘기에 무서워서 도전하지 못했습니다. 영양제 비용도 상당히 많이 들기 때문에 무료로 받은 철분제를 먹어보고 변비 증상이 심하다 싶으면 따로 구매하는 게 좋을 것 같아요.

철분 복용 시기

임신 중에는 변비와 가스의 문제도 많이 발생하는데요. 임신으로 인해 장기들이 압박을 받으면서 장 운동이 느려지고 소화가 잘 안되어서 변비와 가스 증상이 나타날 수 있어요. 또한 철분 제 복용 시 흡수가 잘 안되면 소화불량이나 흑변, 변비 등의 문제가 발생할 수 있어요.

또한 임신 중에 장기 이동으로 인해 임산부 가스도 많이 발생하는데요. 제가 철분제를 먹으면 가스가 너무 많이 나오곤 했어요. 남편과도 같이 방출하지 않으려고 고민했지만 어쩔 수 없이 방출하게 되었어요. 이런 현상은 임신 중에 자연스러운 일이니까 너무 신경 쓰지 마세요!

임신 중에는 철분뿐만 아니라 다양한 영양소가 필요하기 때문에 음식을 통해 충분히 섭취하는 게 좋아요. 그래서 철분이 많이 든 음식들을 적극적으로 선택하여 먹는 게 중요하며, 철분이 많이 든 음식과 함께 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹으면 철분의 흡수를 도울 수 있다고 해요.

한편, 보건소에서는 임신부 등록 시 무료로 철분제를 받을 수 있는데요. 하지만 보건소 철분제를 먹어도 변비가 없었다거나 변비가 심하다고 한 사례들을 들어보았습니다. 여러분은 체감하는 변비 정도에 따라 따로 구매해 먹는 것도 좋을 것 같아요.

또한 철분제를 선택할 때에는 자신에게 맞는 철분제를 찾는 것이 중요합니다. 솔가 철분25는 액상 형태로 만들어져 있어서 변비가 오지 않을까 싶었는데, 제 인생에서 정말 변비가 심했던 기간이 되었어요. 그래도 임산부보건소 철분제를 먹었을 때는 어떻게 되었을까 싶네요. 이 부분에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.

임산부 가스도 마찬가지로 임신 후 장기 이동에 의해 발생하는 경우가 많은데요. 난도질로 인해 가스가 많이 생성되어 여러분도 이때 어쩔 수 없이 방출하게 되었을 것입니다. 물론 임신 후 몇 달 동안은 변도 편안하게 흘러가고 가스도 편안해진다고 하니까 너무 스트레스 받지 마세요! 이런 현상은 임신하고 자연스러운 현상이니까요.

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